دانش یوگا

در پیشخوان امروز میخوانید:

1)سلامت دستگاه گوارش با مصرف فیبرهای غذایی
منبع:مجله 44
نحوه کسب فیبر از غذاها 
• سعی کنید روزانه حداقل 6 لیوان آب یا آبمیوه مصرف کنید. 
• مصرف سبوس غلات در صبح، آسان‌ترین راه برای به دست آوردن فیبر است. 
• غذاهایتان را بجوید و بعد بخورید، این کار باعث می‌شود که بزاق دهان، اسید معده، آنزیم‌های کبد و لوزالمعده غذا را به آسانی بشکند و جلوی بسیاری از مشکلات گوارشی را بگیرد. 
• غذاهایتان را در یک ساعت معین مصرف کنید. 

2)یوگا و عوامل زمینه ساز ابتلا به دیابت
( صفحه50 )؛
تعداد بیمارا‌ن دیابتی در ایران هر پانزده سال سه برابر می شود. این خبر تأسف‌آور‌ منتشر شد و هشدار‌ جدی به سیاست‌گذاران و دستگاه های مختلف است تا با توجه به نقش آموزش در پیگیری از دیابت برای ممانعت از شیوع گسترده تر بیماری چاره ای بیندیشند. تعداد مبتلایان به‌ دیابت در کشور 5/5 میلیون نفراست که نیمی از آن ها از بیماری خود بی‌اطلاع می باشند.

هزینه درمان این بیماری در کشور هزار میلیار ریال در سال تخمین زده می شود که علت اصلی آن هزینه های زیاد و عوارض ناشی از بیماری است. با توجه به اینکه فدراسیون جهانی دیابت ((آموزش)) را شعار پیش گیری از این بیماری نامیده است، بنابراین باید برنامه ای تدوین کرد که طی آن آموزش ها در سراسر جهان استاندارد و یکسان شود تا دیابتی ها بتوانند از حق آموزش یکسان برخوردار شوند.

لزوم اطلاع رسانی درباره دیابت: 
با توجه به این که متأسفانه در مورد اکثر بیماری ها اغب مردم تا زمان عود بیماری و مبتلا شدن به عوارض آن به پزشک مراجعه نمی کنند، اکثر دیابتی ها در شرایط بحرانی و حاد به هنگام عود بیماری دست به کار می شوند و این در‌حالی است که در این زمان کنترل بیماری دشوار است. بدون شک آمار مبتلایان به دیابت بیشتر از این آمار است و لزوم بازنگری درباره پیش گیری از دیابت و آموزش به شدت احساس می شود.

این آموزش ها باید شامل تمام افراد سالم برای ممانعت از ابتلا به بیماری و مبتلایان به دیابت برای طی کردن کامل معالجات باشد. بسیاری از مبتلایان، بیماری خود را نادیده می گیرند و از آن جا که ممکن است بعضی علایم اولیه دیابت مثل خشک شدن دهان و تشنگی زیاد نداشته باشند تا زمان بروز عوارض جدی دیابت به فکر نمی افتند.

چنین فردی با کنترل نکردن به موقع بیماری دچار عوارض خطرناکی مثل از کار افتادن بخش هایی از بدن، نابینایی، امراض قلبی و عروقی و غیره می شود و دسته دیگری از بیماران به محض کم رنگ شدن علایم بیماری و دفع موقت آن تصور می‌کنند بهبود کامل یافته اند در حالی که دیابت یک بیماری تمام عمر است و بیمار همواره باید تلاش کند باکنترل بیماری، عوارض ان را به تأخیر بیندازد. 

دیابت خاموش: 
تقریباً همه می دانند که دیابت یا بیماری قند به «بالاترین میزان قند خون » گفته می شود، علایم جدی آن عطش نامتناسب با میزان فعالیت، خشکی‌دهان، ادرار فراوان و بیش ازحد، تکرار ادرار در شب ها و پرخوری است اما واقعیت این است که دیابت خاموش و بدون علایم در حال گسترش است.